9 saker som alla bör göra när de känner sig ensamma

oneliness kan vara isolerande men här är hur du kan gå framåt.

Att känna sig ensam är inte bara att inte ha människor runt dig. Det kan också vara ett symptom på en emotionell koppling mellan dig och de personer du kallar vänner och familj. Ensamhet är inte något som försvinner över en natt, men det är något du kan arbeta för att minimera.

1) Bli kreativ.

Vi vill vara mycket försiktiga med att förena ensamhet med kreativ process. Ensamhet, depression och mental sjukdom gör dig inte mer kreativ. Men kreativa aktiviteter är beprövade humörstimulerare och stressavlastare.

via unsplash

2) Arbeta med en skicklighet.

Ett bra exempel på något att prova är att laga ett recept du aldrig har provat tidigare. Ensamhet kan sjunka din självkänsla. Matlagning har både effekt av att öka självkänslan och lindra stress.

via bestanimations.com

3) Spellista dina känslor.

Sätt dig ner, öppna din Spotify och skapa en spellista som perfekt summerar hur du känner för din ensamhet. Det är katartik och något du kan dela med människorna omkring dig som kanske inte ens inser att du känner dig så här.

via tumblr

4) Ändra din rutin

Ensamhet och isolering är inte alltid samma sak men de går ofta hand i hand. Även om det kan vara svårt att uttrycka för vänner och familj att du känner dig ensam, kan du gå ut och ändra dina dagliga mönster kan påverka hur du ser på världen och bearbetar dina egna känslor. Gå ut på promenader, utforska ditt område, tillbringa en timme i ett kafé. Växla upp monotonin i vardagen.

via tumblr

5) Nå ut till någon du inte har pratat med på länge.

Oavsett om det är en familjemedlem, en gammal vän eller en kross du brukade prata med hela tiden. Ibland skickar du ett snabbt & ldquo; tänkande på dig & rdquo; meddelandet kan gå långt mot att minimera dessa känslor av isolering.

via tumblr

6) Ta dig själv på ett datum.

När du är ensam är det inte ovanligt att känna avstötning. Ett sätt att bygga upp det egna värdet igen är att behandla dig själv som du förtjänar att bli behandlad. Ta dig själv till lunch, unna dig en film. Du måste inte äta och äta för att inse att du är värd att vara vinad och ätbar.

7) Meditera

Jag är personligen besatt av meditation i dag. Ensamhet kan väga så tungt på psyken. Meditation är ett fantastiskt sätt att bli av med dåliga tankar och slappna av ditt sinne och din kropp. Detta är mitt personliga stöd för en 20-minuters guidad meditationssamling för att bli av med isolerande och dåliga tankar.

via giphy

8) Svett ut det.

Du har fått höra detta en miljon gånger tidigare, men jag är här för att säga er en sista gång att träna släpper ut endorfiner som kan lyfta ditt humör. Du behöver inte förvandlas till någon form av gymråttor över en natt, men ett bra träningspass (åtminstone en gång i taget) kan hjälpa till med ångest, depression och en hel mängd andra saker.

via unsplash

9) Börja något nytt.

Bara för att du känner dig ensam betyder inte att dina intressen försvinner. Var inte rädd för att starta ett nytt projekt som kommer att återupplysa dig, göra dig upphetsad att arbeta mot ett slutmål och ge dig motivation bortom din nuvarande sociala situation.